Ziua 1
Mic dejun: iaurt, branză proaspătă, pâine din cereale integrale.
Gustare: Un fruct sau un suc de fructe.
Prânz: salată de cartofi cu peşte la grătar, o felie de pâine din cereale integrale.
Gustare: Fruct sau suc de fructe.
Cina: Legume la abur, piept de pui la grătar, salată, pâine de secară.
Ziua 2
Mic dejun: Muesli cu lapte slab.
Gustare: Migdale
Prânz: Tocăniţă de varză, carne slabă şi salată de sfeclă.
Gustare: Cafea neindulcită.
Cina: Legume la abur, piept de pui la grătar, salată, pâine de secară.
Ziua 3
Mic dejun: Suc de morcovi, cafea neagră.
Gustare: Seminţe nesărate de floarea soarelui.
Prânz: Salată de conopidă, pui la grătar, pâine de secară.
Gustare: Fruct sau suc de fructe.
Cina: Iaurt, pâine cu secară, salată.
Ziua 4
Mic dejun: Muesli cu lapte slab.
Gustare: Salată de fructe.
Prânz: Supă din carne de vită, cartofi şi morcovi, salată, pâine de secară.
Gustare: Suc de legume.
Cina: O felie de pâine integrală, gem, o cană de ceai verde.
Ziua 5
Mic dejun: O felie de pâine cu gem, o cană de ceai verde.
Gustare: Un fruct.
Prânz: mâncare de mazăre, pâine de secară, salată.
Gustare: Fruct sau suc de fructe.
Cina: Legume la abur, peşte, salată, pâine de secară.
Ziua 6
Mic dejun: Suc de fructe sau legume, brânză slabă, pâine de secară.
Gustare: Un fruct sau salată de fructe.
Prânz: Mâncare de soia, salată de cartofi şi suc de roşii.
Gustare: Căpşuni cu ciocolata neagră.
Cina: Legume la abur, piept de pui la grătar, salată, pâine de secară.
Ziua 7
Mic dejun: Suc de morcovi, cafea neagră.
Gustare: Seminţe nesărate de floarea soarelui.
Prânz: Salată de conopidă, piept de pui la grătar, pâine de secară.
Gustare: Fruct sau suc de fructe.
Cina: Paste integrale.
Pe lângă acestă dietă vă recomandăm să consumaţi cel puţin 2 litri de lichide pe zi, să faceţi mişcare şi dacă aveţi posibilitatea să faceţi şi un masaj anticelulitic de cel puţin 2 ori pe săptămână.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu